Підживити своє тренуванняПідживити свою серцево-судинну тренування одним із цих визнаних фахівцями продуктами.
Що: Буряк (2шт.)
Коли: За 1-2 години до тренування
Як: печена або у вигляді смузи
Нове дослідження з Сент-Луісского університету знайшло, що легкоатлети, що з'їдають печену буряк перед тренуванням, бігли швидше і відчували себе менш втомленими, ніж ті, хто це не робив. Бурякові нітрати допомагають розширитися кровоносних судинах, що збільшує кіслородоснабженіе м'язів. Не хвилюйтеся: на відміну від нітратів в оброблені продуктів, натуральні не несуть ніякої шкоди здоров'ю.
Що: Жуйка з кофеїном
Коли: не більше ніж за 15 хвилин до тренування
Як: 3 подушечки, або 300 мг кофеїну
Комментариев нет:
Отправить комментарий